1年ホットヨガLAVA（ラバ）へ通って効果を実感

早いものでLAVAへ通い始めて1年が経過しました。これからLAVAへ通う方は参考にして頂けたら幸いです。通っている方も同じ効果が実感できたり楽しく通っているのではないでしょうか。

私が１年通って何が実感出来たかを、まとめてみました。

お肌

通う前、冬は乾燥肌で顔が、つっぱっていましたが通い始めてからは潤いが続いて つっぱりも無くなりました。

体重

3ヶ月の時点で痩せましたし体重をキープしています。

食事制限せずに食べたい物を食べて甘いデザードも普通に食べています。

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姿勢

意識しながらですがデスクワークだったので猫背だった姿勢が真っ直ぐな姿勢になり身長も149㎝から1㎝伸びました。1㎝ですが小さい私にとって嬉しいくて仕方ありません(*≧∀≦*)

インストラクターの方に教えて頂きましたが首のカーブと腰のカーブでS字カーブが理想だと話していました。
普段からS字カーブを意識して立ち姿勢を心掛けるようになりました。

ホットヨガへ通う前は座ると背中が丸まっていましたが、骨盤を立てて骨盤から骨を1つ1つ丁寧に積み上げていく事と、お腹に三角形を手で当て三角形が垂直になるように立たせると背筋が伸びると知り確認方法も分かり意識しながらですが心掛けるようになりました。

関節

ホットヨガへ通う前は各関節を動かす機会が無く動かしても首ぐらいでした。ホットヨガへ通ってからは

• 手指の関節
• 手首の関節
• 腕の関節
• 肩関節
• 足の関節
• 足首の関節
• 足指の関節

等を動かして回したり開いたりしていくので柔らかくなり柔軟性も良くなりました。肩の力を ぬく事が出来なかったのですが、レッスンを受けていくうちに力が入っていた肩は下がりリラックスしながら受講する事が出来るようになりました。体は固いのですが最初の頃に比べたら少し柔らかくなりました。

バランス

最初の頃バランスポーズはキープ出来なかったのですが足の裏を、ほぐす事によってバランスポーズが安定し軸の位置も前後に丁度良く体重を のせるという事も分かるようになりました。

怪我

家で転倒して捻挫になるぐらい運動不足でしたがホットヨガへ通ってからは怪我をしにくい身体になりました。
関節が柔らかくなり、６０分の有酸素運動で体力も付き運動不足も解消されたお陰です。

また「有」酸素運動があれば、「無」酸素運動もあります。

LAVA友

LAVAへ通っていると顔見知りが増え挨拶していくうちに話すようになり、さらにLAVA友が増えました。
「昨日の特別レッスンのポーズの事で難しかったけど出来た？」とか
「インストラクターで、この人が好きでレッスンがある日は行ってる」とか
他の店舗で、たまたま会って「この店舗は新しいので広くてシャワー室も沢山あって綺麗でいいね」と話したり
「レッスン後、他の人だと食欲無くなったりするけど私は食欲あるんだよね」とか
たまたま娘さんが同じレッスンを受けて私は知らなかったのですが、次のレッスンへ来ていた娘さんの母親が「私の娘」と紹介してくれて似てるので笑ってしまったり

通っている間にレッスンも楽しいけどLAVA友に会える事も楽しくなりました。皆んな明るいですし生き生きしているので、その姿を見るのも嬉しくなり今日は誰か来ているかなと、ホットヨガ以外でもワクワクするようになりました。

インストラクター

私が好きでお目当てなインストラクターの方（ファン）がいて用事が無く時間帯が大丈夫な日は受けに行っています。

特別レッスンが多いのと毎回レッスン内容が違う所も魅力的で知識もあり話しも面白いのと例え話しが上手です。私と同じで好き（ファン）で通っている方もいるので、ほぼ満員です。

そこで1年通って、こんなにプラスに変われるのは何故か調べてみました。

LAVA（ラバ）の６大効果

同志社大学の共同研究（アンチエイジングリサーチセンター）とLAVA共同で論文が発表されました。

３ヶ月続けた時の効果について研究を行った結果、深部体温上昇と身体活動との組み合わせ相乗効果によって若々しさと健康、美しさを保つ為に必要な６つの項目について効果・改善が期待できる事が分かったそうです。

①　美肌効果

肌の水分量とキメがUP⇧

• シワが改善
• 角層水分量

ホットヨガLAVA（ラバ）へ通っている人と通っていない人と比べて平均値の推移が約２２%もUP⇧

• 肌のキメ

ホットヨガLAVA（ラバ）へ通っている人と通っていない人と比べて平均値の推移が約１８%もUP⇧

• 肌のシワ

ホットヨガLAVA（ラバ）へ通っている人と通っていない人と比べて平均値の推移が約１６%もダウン⇩

②  長寿遺伝子活性化

長寿遺伝子とも呼ばれるサーチュイン６の発現量増加が実証されてます。

長寿遺伝子サーチュインとは？

メタボリックシンドロームやエンジニングケアの評価指標の1つとして注目されている遺伝子です。
サーチュインの活性化はさまざまな研究が進んでいます。

• サーチュイン６

ホットヨガLAVA（ラバ）へ通っている人と通っていない人と比べて平均値の推移が約237%もUP⇧

③  糖代謝の改善

糖尿病予防に寄与する可能性のあるhbA1cの低下が実証されました。
ホットヨガLAVA（ラバ）へ通っている人と通っていない人と比べてダウン⇩

④  ストレス改善

健康関連の「活力」「社会生活機能」「日常役割機能」「精神」において有意に改善することが実証されました。

⑤  柔軟性

前屈および後屈の指床間距離が有意に短縮することが実証されました。

⑥  ダイエット効果

体重、BIM、体脂肪の低下に加え、部位測定ではウエスト、ヒップ、二の腕、太もも、ふくらはぎの各周囲けいが有意に低下することが実証されました。

※20～59歳の日本人女性で、運動不足を自覚している53名を対象に調査。1回60分のLAVAのホットヨガのレッスンを3ヶ月間、週2回受講した場合の結果の平均値。（2022年6月30日発行 一般社団法人糖化ストレス研究会 Glycative Stress Research 9巻2号「ホットヨガ12週間実施による心身への影響の検証に掲載）効果には個人差があります。試験期間中は試験に影響する新たなサプリの摂取や運動などを開始しないこと、通常の生活を維持することを管理。

最後にホットヨガへ1年通ってプラス思考の発想になりました。自分だけの時間を集中出来るようになりました。
身体も心もリフレッシュしてスッキリして帰ります。
下っ腹が無くなりました。お尻が大きくなり下がっていましたが通っていくうちに、お尻は小さくなり引き締まったので上がりました。
体重も減って身体が軽くダイエットには効果大です。
なにより楽しいので、また行きたくなりますし人との出会いにも感謝しています。

全国オススメのホットヨガ3選

LAVA（ラバ）

日本最大規模のホットヨガスタジオです。
現在４５０店舗以上（２０２２年５月時点）を展開し、ほとんどが駅徒歩３分以内にあります。

室温３０〜３８度　湿度５０〜６０%に設定されています。

ウッドストーンの店舗があり、床がヒノキでストーンは遠赤外線を放つといわれるシリカが含まれて美肌効果に良いです。

ｌｏｉｖe（ロイブ）

１号店オープンから１０年以上、たっぷり汗が流れる事にこだわり スタジオの環境やレッスンプログラムを研究し続けています。

室温３８度　湿度６５%を保ち、体の芯からポカポカ温める電気サウナーストーブを使用しています。

CALDO（カルド）

身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる３５～４０℃の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

加湿器に銀イオンを混ぜた、業界初の『銀イオンスチーム』を採用していますので銀イオンにより空間内を清潔に保つ事ができます。