LAVA（ラバ）ホットヨガ　ファンシェイプ「FunShape」って何？

LAVA（ラバ）ホットヨガでは、痩せる為に動くエクササイズがあります。

楽しく動いてボディーの引き締めに効果的なファンシェイプシリーズを体験したので紹介します。

FUNシェイプは3種類

• ファンシェイプビューティー「Fun Shape Beauty」　強度3.5
• ファンシェイプパーフェクト「Fun Shape Perfect」　強度3.5
• ファンシェイプディスコ　　「Fun Shape Disco」　 強度 4

ヨガとは違い、ほとんど立って動きます。

呼吸も鼻から吸って口からはく呼吸法になります。

ヨガマットはあっても無くてもいいですが、ラグは最後のストレッチで必要になります。

ヨガソックス(滑り止め）を貸してもらえるので始める前に履きます。

人気のレッスンで私も好きなレッスンです。

私が体験したファンシェイプを紹介します。

ファンシェイプビューティー 「Fun Shape Beauty」

音楽を聞きながらバレーリーナのような　しなやかに手先足先を動かしながらシェイプアップ出来る体作り。
途中早くなるので　ついて行くのが難しいですが、動きは皆んなと違っても大丈夫です。

やりきった感があるのと、ヨガとは違うピラティスの要素があって楽しいレッスンです。

受講中は集中して顔が こわばってしまいますが、インストラクターの方が笑顔でとの声かけに元気が良いので、こっちまで元気を分けてもらえます。最後のほうは体をほぐします。

終わったらテンションが上がってストレス発散できてスッキリします。

ファンシェイプパーフェクト 「Fun Shape Perfect」

音楽に合わせて動いていきます。
パンチ、キック、ダンスのような動きも加わって脂肪燃焼していくので真剣になります。

ダンスは間違えても楽しく見様見真似。それで満足です。
やっぱり受講中は集中して顔がこわばってしまいますが、インストラクターの方が笑顔でとの声かけに笑顔になりますが、途中から真剣に戻ってしまいました(￣▽￣;)

何回も受けて慣れてくると余裕があり笑顔を保ったまま出来るのではないかと思います。

筋トレも出てきます。筋肉も鍛える事が出来て一石二鳥。

パンチ、キックは段々と早くなって行きますが、そこで日頃のストレスを発散出来ますしボクサー気分を味わえます（笑）
最後はストレッチをして終わります。
やり切った感とストレス発散には特にオススメなレッスンです。

ファンシェイプディスコ　　「Fun Shape Disco」

ミラーボールがあり、ディスコに行ってる感覚になります。

音楽に合わせて動いていくレッスンです。

• ヒップホップ
• ボクシング
• ジャズ
• チア

などを50分途中、お水を飲むタイミングも挟みながら行います。

ヒップホップは足のステップからで手も付けてダンスをしていく動きになります。

ボクシングではジャンプしながらパンチ、キックをリズムよくしていきます。

ジャズは、しなやかな腰の動きになり女性らしい動きかもしれません。

チアはチアガールになりきり応援をするようなイメージでボンボンを持っている想像をしながら元気よく手も足も動かします。

Fun Shape Beauty、Fun Shape Perfectに比べてFun Shape Discoはパートが盛り沢山で面白いです。

後の10分はストレッチして終わります。

最後に

Fun Shapeシリーズはストレス発散に適しています。

音楽と共に体を動かすので考え事は手放せます。

夢中になり集中力も高まりますし楽しいのでアドレナリンが分泌して若返り効果も期待出来るのではないでしょうか(*^^*)