私が通い始めたのが2年前の夏からです。きっかけが心のケアと柔軟を良くしようと体験レッスンへ行き入会しました。
3ヶ月には体重が減りました。
6ヶ月の身体の変化
１年ではインストラクターの方が教えて頂いた知識を知る事が出来ました。
2年経つ何ヶ月前から変わった事は、忙しくなりプランをマンスリーメンバーライトから変更し、マンスリーメンバー4になりました。
通う頻度が少ないのもありますが通っていない時と比べて姿勢や、重心の位置を真ん中にする意識は変わらず続けています。
例えば電車で立っている時は重心を真ん中に意識をし、長く、ゆっくりと呼吸をして少しでも心を落ち着かせ正しい姿勢になるように心がけるようにしています。
月4回になってから
リラックス系を受けると気持ちが良く穏やかな気持ちになります。
心と身体がスッキリして、来て良かったと思いました。
アクティブ系を受けると動ける楽しさがあり、頑張ってしまいますが終わった後の達成感が気持ちが良いですしテンションが上がります。
週５日通っていた頃と比べアクティブ系のレッスンを受けると年齢によってですが次の日は筋肉痛になります。(^◇^;)
動かしていない筋肉を使っているので良い運動になっているのが分かります。
通い続けて良かった事
通う前
通う前は猫背で姿勢が悪く肩に力が入っていました。デスクワークで運動不足もあり、お腹周りが気になり、お尻も大きくお風呂で自分の後ろ姿を鏡で確認してビックリする程でした。
ストレッチもしてないので身体も硬く何も意識しないで過ごしていた為、家の中で転んで捻挫した事もありました。
通ってから
幅広い知識を持つインストラクターの方のレッスンをしていくうちに正しい立ち方、肩の力をぬく方法、呼吸法、身体の1つ1つに意識を向ける指導等、ヨガをしている時は意識しますが普段から意識すると姿勢も癖がついていきバランスの偏りも身体で分かるようになりました。
普段意識している具体的な例
電車の待ち時間では姿勢を正して立ち、足はどちらの体重も支えられるように重心を真ん中になるよう意識しています。
歩くのも股関節を意識して、なるべく膝の位置が高くなるように歩くよう意識しています。
座っている時も坐骨から真っ直ぐになるようにし、膝と膝がくっつくイメージで閉じるのを意識しています。
足を組むと骨盤が傾くので、組まないようにしています。
肩に力が入ってしまった時は肩を後ろから回したり、肩だけ上げて一気におろて緊張と脱落で力をぬいています。
体感
バランスポーズを安定させる為にレッスンでは体感を使いますが通う前は体感すら知らなかったので通い始めた頃はバランスポーズが安定しませんでした。
通っているうちにお腹やお尻に力を入れて胸式呼吸も大事だと知り安定してバランスポーズができるようになりました。
心に乱れがあったり疲れているとバランスポーズは崩れますが身体の状態を知る事ができます。
ラバ友
ラバ友も増えていきお互い話し始めてると止まらなく色々な情報交換にもなり、会うのが楽しいです。
まとめ
2年通っているうちに意識をして普段から心がけるようになりました。そのお陰で猫背だった背中も真っ直ぐになり、お尻も引き締まり体重も3ヶ月からキープをしています。今現在も体重は変わらずキープを継続しています。
レッスン後の満足感とすっきり感は行って良かったと毎回思います。私だけではなく皆さんも笑顔でスタジオを出ていかれるので同じような気持ちではないでしょうか。
私にとってプラスしかないのでこれからも続けようと考えています。
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