LAVA（ラバ）ホットヨガに半年（6ヶ月）通っての感想

4ヶ月目から

プランはライト・フル2店舗通い放題の1日1回レッスンのプランです。

体験当日に2年契約したので1,000円割引きされています。

店舗によって金額が違います。

オプションも入っています。

私が入っているオプション

4ヶ月目だけ水素水と安心サポートに入りました。

5ヶ月目から安心サポートだけにしました。

税込600円で怪我をしたら一時金が貰えてLAVAクラブオフが使えます。

割引やクーポンこんなに付いてて600円は安いです。

もともと身体が硬い私は今でも硬いです。

でも初めの頃よりは少し柔らかくなりました。

姿勢も良くなり意識するようになりました。

立って待っている時は片足に重心をのせていましたが、インストラクターの方々が言うには普段から気をつけて重心を真ん中にするのを忘れないで欲しいという事です。

足を組んだら逆も組むとかして同じぐらいの時間を目安に組み替えるという事です。

スマートフォン、タブレット、デスクワークで猫背になる方は胸を開くのを意識して肩を回して関節を動かしたり、肩をすくませて緊張させて力を入れて吐いて一気に脱力（力をぬく）するのも良いです。

私は猫背で肩こりが酷かったので普段から胸を開く事を意識しながら過ごしています。

胸を開く事によって前向きになれる効果もあるようです。

重心は真ん中にと意識するようになりました。

電車で待っていたり並んでいる時は片足に体重をかけていました。

今は真ん中に重心を意識して過ごしています。

腹式呼吸はおへその下１０cmあたりにある「丹田」と呼ばれる場所に力を入れ、お腹の中の圧力（腹圧）を増減させるイメージで呼吸します。

ホットヨガに通って呼吸が大事と知りました。

腹式呼吸をしながら、はく息で伸ばしていく。

そうすると少し伸びていく感覚が分かります。

それによってバランスポーズも安定して出来るようになりました。

最初の頃はバランスが苦手でしたが、今は安定するようになりました。しかし疲れていたり寝不足だとバランスも崩れやすくなります。

バランスポーズをとるには足の裏が大事な事に気が付きました。

レッスン前に足の裏をほぐしてレッスンを受けています。

そうする事によって、どのポーズも凄くやりやすくなりました。

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