ホットヨガとヨガの違い体験した感想

ヨガを体験しました

私はLAVA（ラバ）に通っていますが、通い始めた頃、区内で行っているヨガエクサ6日制受講をしました。金額もお得で3,000円代です。

教えてくださった講師は携帯電話に音楽を用意して音が聞こえるようにスピーカーから音を流していました。他にも区内でヨガ、シェイプアップ、デトックス等も開催しています。オンラインヨガもしていて幅広く行っています。

「ヨガとホットヨガの違いは何だろう？」と思い行ってみた所、基本のポーズは一緒です。

講師の方は（毎日、肩を回す、首を回す、座りながら両足を上げる、などを1つでもいいからしてもらえたら嬉しいです）と　おっしゃっていました。毎日の積み重ねが大事だと教えて頂きました。

ヨガとは？

• 常温（エアコンで調節する）
• 身体が固いとキツい動きがある
• 呼吸でリラックス
• 動きが早いのもある

常温ヨガに少しの間ですが、体験してみて分かったのは身体が固いと出来ないポーズもあり大変でした。動きも早いのもあり、また違って面白いと思いました。私の場合、エアコンで丁度良い温度だったので汗はかきませんでしたが代謝が良い方は汗をかいていました。

ホットヨガとは？

• デトックス効果
• 高温
• 冷え性改善
• リラックス効果
• ストレス発散（リフレッシュ）

ホットヨガの大きな効果として挙げられるのがデトックスです。高温の環境でホットヨガを行うと、代謝がアップして汗の量が大量です。

汗に交じって体内の老廃物や余分な水分も排出されます。
汗をかいた場合に必要となるのが水分補給。水分を補給するとさらに発汗量も高まります。

血の巡りも良くなり、老廃物を押し流し、身体の外に排出しやすくなるという効果があります。
ホットヨガを長期間続けていると、汗腺が本来の働きを取り戻し、スムーズに汗をかくことで普段から余分な水分と老廃物を排出することが可能になります。

冷え性やむくみで悩む方もいらっしゃいますが、これらの原因も身体の中の余分な水分です。

身体の中に水分が溜まるとむくみが生まれ身体が冷えてしまうだけでなく、冷え性が酷くなってしまいます。
ホットヨガで汗をかくと、体内の水分が排出、冷え性やむくみを改善することにつながります。

水分が排出されるということは体重が減るということでもあり、代謝もアップするのでダイエットや痩身にも効果が期待があります。

ホットヨガの効果はストレス発散です。
普段から運動をしていない方は、汗をかくまで運動するのはなかなか難しいですがホットヨガであれば、軽い運動でしっかり汗をかけるので、ストレス発散とリフレッシュに効果があります。

感想

常温ヨガとホットヨガのポーズと音楽が流れて動くのは一緒ですが、汗の量と高温でストレス発散、リラックス出来るホットヨガのほうが私には向いています。電気も暗くしたり少し明るくしたり落ち着くからです。

中には高温が苦手な方もいらっしゃるので常温ヨガで動くのも面白くて楽しいと思います。個々それぞれなので自分自身に合うヨガ、 ピラティス 等を見つけていただければと思います。